雨に降られる前に反復練習。一本目の出力が高いのは、高尾山口で複数名と合流してしまって、そのペースに会わせて上まで走ったから。久々にコーヒーやの店主と遭遇。下のほうはちょっと話ながら上った。しらない方（たまたま一緒になってしまった方）も2人い…

いやー慶応のキャンパスがどっかのホテルみたいで凄いです。学食とは思えないオシャレな所で昼飯食べたけどサラダバー付きでカレーが800円。 値段も学食離れしてました。SFCは、the学食！みたいな感じだったのになぁ。。。

すげー。さすがgoogle? こういう技術というか発想がいいね。

代官山で結婚式もろもろのフェアに出る。初めて（そりゃそーだ）出たけど、独特の雰囲気ね。2時間みっちり。。。つかれた。 あと数回出るんだろうけど、会場は満員でした。さすが有名所の会社だ。しかし、パウンドケーキがウマかった。そして、タローさんの…

無理w 遊びをすくなくして使うと、すっごい自然な感じで踏んだ感じも良くていいなぁ。と思ったのですが、どーにもこーにも自分のポジションが出ない。。。クリートあと5mmぐらいカカト側につけば使えるんですが。。。。。サヨウナラ。 o-vestのBOSSもおなじ…

昨日のGiro'd Italiaは久々にヒートアップした。素晴らしいステージだった。去年のラルプデゥエズを見てるかのようなサストレの アタック。結果30秒ほどの差しか縮められなかったけど、すごいねぇ。けど、こうなるとメンショフ。ますます有利だなぁ。ブレー…

みんな見にいきましょー！http://digishibu.exblog.jp/11078344/

最近なるしま練に出てないので、3年程前まで毎週のように顔を合わせてたメンバーと全然合えてない。そして今日のめざましテレビ。 高橋さんお久しぶりです！！w

21:30頃から皇居を3周ほど。300w Ageで2周してから、最後の周回ののぼりきる所でスプリント。やっぱ高速域からのスプリントじゃないと出力は厳しいな。50km/hぐらいからのスプリントが一番自分にあってる気がする。

今日は昼から仕事。 そして今日はTOJ東京ステージ。仕事場は東京ステージの近所。

毎週土曜はSFRの日になりそうな予感 練習して最後にSFR。今日は気合いを入れて10本！ 平均すると310w 2min を x 10セット。 これでもヤツの回数の半分か。。。。凄いよ。足パンパン。SFRの後には必ず回転計のメニューをいれるようにしている。僕の自転車の先…

なにかがあったのかもしれないけど、TOJ。ブリッツェン富士山前にして2人しか残ってないって大丈夫か？ 美濃の落車で大怪我したとかかなぁ。

帰りは24:00過ぎになっちゃったので、普通の通勤路を踏んでかえって最後にスプリント。 最大出力は、1160W。 ゆっくりだがちゃんと成長（というか戻ってきてる）しているのが分かる。このバイクでのもがき方も分かってきたような気がする。 グラフはもがいて…

TOJに参加中の平林選手のブログが更新されて、美濃ステージの現場の様子がわかってきた。 やっぱありえんな。なにやってるの？審判団。レースとして成立してないじゃん。もちろん助けられた選手もいると思うけど、これじゃ勇気を持ってエスケープ出来ないよ…

edge705には、現在2つの地図が入っている。 ベースマップ（最初から入ってる全世界の略図) フリーの日本地図 なんだけど、たまーにベースマップが表示されてしまうことがあった。本体にベースマップ、SDに日本地図入れているからかなぁ？嫌だったので本体の…

Tour of Japan。主催者側はやってはいけないことをやってしまった気がする。そりゃないでしょ。選手としては。 雨のクリテで最初は8分ほど遅れてリザルトが出てたワンカンポー選手。次の奈良ステージでは周囲をぶっちぎっての独走勝利。 ワンカンポー選手の…

なぜー！？ why!? 美濃ステージでも前代未聞の珍事が。。。普通の市街地レースなのに、落車により逃げ集団との差が6分とか広がったので、ニュートライゼーションって、ありえないだろ。1周2km程度のクリテコースならまだありだけど、美濃ステージって一周20k…

帰り際に、覚悟を決めてインターバルx5120sec400W目標 -> rest 150sec x 5いやー。死んだ。昼食った物戻しそうになった。 やっぱ後半のセットになると出力落ちてるなぁ。HRモニターつけてこなかったので心拍は出てませんが、180拍は超えてると思われるキツさ…

昨日から恒例TOJが始まってます。昨日は土砂降りの中のクリテ………。想像したくない…………。チームのみんなも大変だったろう。 落車してないか？と思ってリザルトみたらみんなゴールできたほうでホッとした。今日は最初の難関、奈良ステージ。上りきってからの下…

しばらくGPSネタが続きます。GPSアシスタント？のAscentが素晴らしい。トレーニング管理も出来て良い。Mac用に設計されてて使いやすい。GARMIN Traning Centerバイバイ。PowerAgentもバイバイ。TraningPeaksのほうが良いけど、GPSにたいする機能がないので駄…

またもや。 いやいや、便利な世の中になったもんだなぁ。と思う。 今日の朝、会社までの道のりをルートにしてGARMINに突っ込んでナビしてもらった。ハンディGPSでもまったく問題なくナビ出来てる。素晴らしすぎる。さすがに詳細地図はハンディGPSなのでカー…

夜帰るのがおそくなったので、皇居を1周だけ。ほとんど気休めだな。。。。 その代わり竹橋からの上りは全開でもがき倒し。何度も途中で挫折しそうになったけど耐えた。。。。死ぬかとおもいました。

今日はローラーでインターバルトレーニング。 edge705のインターバル機能を使って、シンプルインターバルを５セット。

GARMIN Edge705と、PowerTapのANT+updaterを購入した。 ちゃんと動くかなぁ？と心配したけど、あっさり動いてしまった。hubをアップデートして、GARMIN側の設定をちょいとしてあげればオッケー。GARMIN起動すれば勝手に見つけてくれるし、ひずみセンサーの初…

前日の飲み会の影響があって昼前に起床。 昼から多摩川ペース走したのち、大丸でSFR x 6。SFRはきつい。。。足がパンパン。。。２０本もやるやつはバケモンだ。。。 天気悪いとサイクリングロードすいてて良いですね。

PowerTapのANT+のupdaterが届いた。 帰ったら、さっそくupdateしてみよう。けっこうドキドキ。

いやー、これ本気でもがくと良さが分かる。50km/h弱あたりからの加速が凄い。パワーメーターのグラフを見返してもけっこう伸びてるなぁ。 加速が凄いというか、ヘッド周りとBB周りの剛性が効いているのか、まったくよれる感じなし。体重があるほうの僕がこれ…

今日は迎賓館のまわりをちょっとだけぐるぐる。あたりにはシンガポールの国旗が。。。。と思ったらシンガポールの大統領夫婦が宿泊してるのね。ぷーちんは？？300W目標で最後もがいたら、1102W。うーん。最大出力はいまいちだなぁ。もっと練習しないと。

今の自転車とシューズに変えてからダンシングを長めにしてると、妙に大腿四等筋が貼るというか辛くなることが多かった。。。 もしやクリート位置？と思って、2mm程度ほんのちょっと後ろにずらしたら、あら不思議。去年までの感覚に。。。。体って恐ろしいね…

ロードレーサーのトレーニングの一つでSFRってのがある。イタリア語でSalita Forza Resistenzaの略。 坂で、ビッグギアで低回転で負荷かけて上るんだけど、とある日記で心拍が上がらない。。。っていう記事を読んだ。僕の場合、速攻でmedio上まで上がってし…