SFR

毎週土曜はSFRの日になりそうな予感
練習して最後にSFR。今日は気合いを入れて10本！　平均すると310w 2min を x 10セット。
これでもヤツの回数の半分か。。。。凄いよ。足パンパン。

SFRの後には必ず回転計のメニューをいれるようにしている。僕の自転車の先生からいつも言われてたこと。大体medio10minぐらいやってから終わります。