寒い

3月ぐらいに逆戻り。ひさびさにタイツに長袖で通勤。
強度あげておきたいので、通勤でもmeido上のペース走。　40km/hでずっと走れるような感じで。

帰りも周回を5周ぐらいこなしてから帰ろう。

夜は、迎賓館の周回コース。

2周 sogliaしたあとに　上りのインターバル x 3。平坦のスプリント x 1 スプリントいまいちもがききれなかったけど、いままでで一番フォームの感じが良かった。上体をうまく固定できた。