土曜は実業団開幕戦。群馬カップ。それに合わせて水曜までは高強度の練習。といっても時間が短いけど。
150w 10min -> 250w 10min -> 300w 10min
のいつものメニューをこなしたあとに、
20sec全開もがき（シッティング、ギア重め）を6セット。20秒のうちに95%ぐらいまで心拍を上げるのを目標。
最後のほうは足が「もうー止めなさい。危険だよー」と信号を出してた。本当に足が回らなくなる。
死ぬかと思いました。
こんなに追い込んでも、事故の危険がないローラーってある意味凄いトレーニングマシンだよな。
