2008-12-17 ローラー トレーニング 今日もメニュー。 280wでmedio程度でアップしてから、SFRx5本。SFRは300wぐらいの強度で。ローラーだと負荷が足りずにアウタートップでも50回転超えちゃうな。200w 10min 280w 10min SFR 2m30s x 5