お外で

外でトレーニング。自転車がいまだにパキパキなるのでなるしままで往復。幹線道路を300w目標で。足はやっぱまだ重いなぁ。けど、走れないこともない感じ。
なるしまで見てもらって、増し締めなどをやってもらったが、帰り道にパキパキ再発。いったいどこから音がするんだよー？！
帰り道もペース走。20号の信号の切れ目を利用して2本スプリント練習。まぁまぁの出力でもがけた。

50km