ウィンターロードのデータ

データ取れてるところの一部です。二戸さんめがけてアタックしたところです。小さくてあまり鮮明でないのは、自分の弱さを隠すための作為的なものです（笑）

下りきって、ちょいと上って、上りが緩くなった所で一気にアタックをかけてます。2秒で1000wぐらいまで上がってがくっと落ちるところで追いついてます。その間15秒ぐらい。一瞬休んでもう一度スピードを上げてるのが分かります。

が、心拍のグラフ。全然回復してない・・・・。延々90%以上の領域をうろうろしてます。これがもっとはやく下がってくるような回復力を練習で養っていく必要がある。

あと、
「少ない出力で最大限の効果を生むのが最高！」
ということです。

自分がアタックしたときはMAXで1000wを超えてますが、これが800wの出力で一人で追いつければそっちのほうがベターなわけです。集団の中の走り方も一緒ですね。すくない力でいかに速く走るか。これ重要です。