ローラー

朝起きたら、ザーザー降ってます・・・・。やっぱり。そのまま仮面ライダー見て２度寝。仮面ライダー面白い。いつも練習にいく前の時間なんでみちゃうんだよねぇ。

で、再び起きたのが2時・・・・。寝すぎた。

その後ローラーに乗ることに。　

250w 20min x 1
270w 20min x 1

を中心に1時間チョイ

このぐらいの強度のペース走だと270wだと85%ぐらいの心拍でこなせるようになってきた。じっくりやっていこう。基礎が大事だ！