平地練習

トレーニング

今日は、朝も早くから大井埠頭で練習。日野橋7:30集合で、なるしまのメンバーと走り出す。大井につくころには途中合流を含め7人ほど。

大井では1周medio。大体16分ぐらいかかったので丁度良いコース。風が強くてまいった。その後も3周ぐらい回ってから昼ご飯休憩。なるしまによって帰宅。

今のレベルだと250wでmedioぐらいだな。ローラーでやるより外でやったほうが心拍が低いです。

140km