腰痛その後

昨日夜練したけど、痛みはそんなに出なかった。ギアをかけてダンシングするとちょいと違和感があるぐらいかな。

で、今週は中強度の練習でちょっと疲労を抜くことに。レース間隔あいてるしね。
止まらないで走りたいので、尾根幹を避けて、おはサイ天国行きコースを一人で3周。　一定ペースで、medio〜soglia入らないぐらいで淡々と走る。このぐらいのペースだと、楽でもなく、ゲロゲロでもなく楽しい。下りでもmedioに入れるのは踏まなくちゃいけなくて、ちょっと大変だけど。