クリスホイの動画。すげー

雨降ってたので、大井埠頭でのペース走はあきらめて、ローラーでメニュー 280w 10min SFR 2m30s x 5 280wぐらいだとmedio程度の心拍でそれなりの時間こなせるようになってきました。300wになるとやっぱり心拍はあがる傾向にある。まだまだこのあたりの強度だ…

レイトショーで見た。 さすがピクサーといった感じ。面白かった。メッセージ性が高く大人も子供も楽しめる映画。 WALL-Eのブート音がすごい笑えた。どんな音かはピクサーを誰が作ったのかを調べれば予想できますw

最近日頃のトレーニングでは、わざと心拍を計測していません。出力のみ見てトレーニング中。 ちょっと自分の体で実験中です。週末のロングなんかは付けていきます

やっぱりFFは、4だな！これは凄い。僕は、Lv60ぐらいでそれなりに苦労したけど動画の最後のほうは神展開です！

こっちも凄かった。というかひたすらデータ取って解析してパターンにはめて勝った感じ。ミジンコからのカウンター狙いでしかもカウンターをリフレクではじいて……… 情熱が凄いですね。

レンタル初日になんとか借りれた。夜中に見たんだけどいやね、やっぱこの映画は良い。まさに大人の映画。 バットマンビギンズとセットで買っても良いかもしれない。DVDじゃなくてblu-rayがいいな。ヒースレジャーはもちろん凄まじい演技なんだけど、他の俳優…

うー…………。 シューズもけっこう削れた………。バックルは替えがあるのでよいが、アッパーの小指付けねあたりがガリガリと………。 大事な靴なのになぁ……。まいった。

今日も帰り際にメニュー。300w 10min 今日はギアかけてやってみた。ちゃんとターゲットゾーンで10min出来たのが良かった。とりあえず今月は、300w 10minを中心にベース作りに集中します。

なんか、書いてたのが消えた。ミスったー。 ので、軽く書くことに。ミッドタウン前で接触事故。駐車場に入る車に巻き込まれた感じ。スピード出てなかったので、体は無事。自転車は傷。。。。

お昼の接触事故は体に打ち身があるぐらいで血がにじんだぐらいでいつもの怪我wなんで帰りに練習。 今日は長めにペース走。ギア固定で300w目指したが、うまいこといいところが見つからず290w Aveぐらいになった。290w 12min ケイデンス高め(105rpm〜)

帰りは雨の中自転車で帰ったんだけど、上半身は完璧な装備。だったがシューズカバー忘れた。。。。。足の指が痛い………。 我慢して帰宅………。

うーん。伏せ字にしなくても誰だか速攻わかるけど、一応。。。週末に行われた、なるしま主催の賞金レースでチームメイトのKが優勝した。 本来、Kくんの実力からいって勝って当然のレースだと思う。今年、チーム内で一番の実力の持ち主なのは誰が見ても明かな…

帰りにペース走300w 8min データはこんな感じで出ます。インターバル設定したので、メニューやってるやつだけ。

今日もローラーでベーストレーニング。冬はローラーもいいと思う。230w 20min 300w 5min x 2

ローラーでペース走230w 30min 250w 10min

なんなんだ。今日の風は。凄かった。道路の隅にイチョウの葉がたくさんおちてて黄色くなって奇麗だった。 が、これで雨がふるとそうとう滑る。凶器です。

バタフライスツール、ソファーに座ったときに足置きとして使ってみたんだけど、座った時に裏腿にあたる部分がちゃんと曲げてあって、あたりが柔らかくなってた。ちょっと感動。いろんな方向に曲げ加工がされててデザインだけじゃなくて、しっかり座ることも…

体の節が痛い。風邪がまだ残ってるのかなぁ。 あと、ヘンな筋肉痛みたいなのになってます。大腿の筋肉が痛い。ヘンな力かけると、「ピキッ」みたいな感じで突っ張っていたい。 なんだこりゃ。 自転車で通勤したけど、引き足使ってダンシングすると突っ張る………

美容室で結局4時間近くかかったわけだけど、ドラゴンボール読んでたらあっという間だった。恐るべきドラゴンホール。 しかも若干読み足りなかった。行ってる美容室はいろんな漫画完備でした。素晴らしい。 ちなみに、フリーザ編を読みあさった。メカフリーザ…

実家から到着。箱に、Sori Yanagiの文字が。 なんか、木目が一番奇麗なやつを中の人が選んでくれたらしく、すごい奇麗な木目！素晴らしい。もちろん椅子としても使えるし、インテリアとしても最高です！

風邪も収まり気味なので乗り始めます。 けど、筋肉はバッキバキです。帰り際に 300w 10min のメニュー。いやー辛いなぁ。心拍が。乗ってないとすぐに心臓が弱くなる。

風邪っぽくてダウン。 今年の風邪は長引くらしいので、気をつけてください。 先週から筋肉痛かったり、関節の周りいたかったのはこいつのせいかと‥‥‥。来週の埼玉クリテはパスで。1周で終わる自信があります‥‥‥‥

天気も良かったので、午後から御苑を散歩。すごい人。都心のオアシス。家族連れがシートしいてランチしてたりしました。

なんか、先週は深夜勤務があったり金曜は飲み会で朝までだったりしてリズム崩れまくり。 で、寝まくり。全然自転車乗れてないなぁ。

パーマかけた。2年ぶりぐらい。まぁまぁ？

今日は、InternetWeekで勉強してきた内容を社内のエンジニアにフィードバックする会議をした。 うまく説明出来たかは分からないけど、アドレスが足りない、しかも日本のアクセスネットワークではとても大変な問題ある。ということを意識合わせできたかなぁ？…

http://www.cyclingnews.com/tech.php?id=tech/2008/features/jeffs_need_for_speed08 スペシャの実験だけど、良い記事ですね。面白い。

昨日は早く帰らせてもらって、19時に家につき、ご飯食べて21時前には気絶。そのまま朝まで寝てた。 寝すぎてだるい。

今週末のどちらかはロング練習したい。。。 1ヶ月ぐらいロングの練習していない。