すごい。もはや芸術。奇麗に整いすぎてて気持ち悪い。さすがにロードだと道、ギア、ブレーキ、風などいろいろ外的要因があるからここまで奇麗には回れないけど。。。。

クリスホイの動画。すげー

雨降ってたので、大井埠頭でのペース走はあきらめて、ローラーでメニュー 280w 10min SFR 2m30s x 5 280wぐらいだとmedio程度の心拍でそれなりの時間こなせるようになってきました。300wになるとやっぱり心拍はあがる傾向にある。まだまだこのあたりの強度だ…