今日は研修のため出社。9:00 - 17:30 できっちり拘束。まぁ楽しい研修だったのでよかったけど。帰ってきてからいつものローラー。今日はSFR。150w 10min -> 200w 10min ->250w 5min -> 300w 5min。 その後SFRx4
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