今週のサマリ

今日、明日と忘年会でまともな練習が出来ない。今週こなせたのは

• 日: 280w 10min SFR2m30s x 5
• 月: 320w 15min
• 火: 280w 20min
• 水: 280w 10min SFR2m30s x 5
• 木: 流し通勤
• 金: たぶん電車通勤なので休み
• 土: 夕方にローラーで280w 20min程度

木、金、土は練習無理っぽい。土は金曜の酒が残ってるだろうから、夕方ぐらいにローラーで、280w 20minぐらいのメニューをするとして、300w前後での練習が、週で、75min。この時期としてはそれなりの時間かな？と思います。　SFRも週2回実施出来たし。12月中はこんな感じです。
1月になると、300w付近の時間を伸ばしつつ、320wなどの300wを超えた領域の練習を短時間いれていきます。